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一天睡8小时这个理论到底对不对

我们都习惯强迫症似的晚睡,这已经不单单是个人问题了,已然是社会问题了。身边的朋友很多也常年这样,明明痛苦、焦虑、自我厌弃,却难以戒除。最滑稽的真相是,因为努力上进而熬夜的人,只是极少数。大多数人的熬夜,和努力无关,不过是放纵和不自律的结果,是逃避内心空虚焦虑的手段。

遵守昼夜节律是什么意思呢?

就是日出而作,日落而息,该睡的时候睡,该醒的时候醒。违背昼夜节律后果很严重,该睡的时候不睡觉,缺失的睡眠再也无法补回来,身体会受到疾病的惩罚。可是在这件事上,我们很难听不进去劝。偶然熬夜猝死的新闻,只会引起我们短暂的恐慌,熬夜是癌症的好朋友,也只是让我们略感忧心。猝死得癌毕竟是少数,熬夜晚睡,更像是不动声色的慢性杀手,一点一点折损我们的健康。而我们都是不见棺材不掉泪的顽固分子,一边承受着熬夜对身体的蚕食,一边心里带着隐隐的罪恶感,前赴后继地熬夜。牢牢地记住一句话:和生物钟对抗较劲,输家永远只会是我们。

我们都被“8小时睡眠论”给害了

大多数人笃信“8小时睡眠论”,笃信每晚睡满8个小时才算获得充足睡眠。媒体还经常发布睡6小时两眼无神和睡满8小时神采奕奕的对比照片,吓唬我们。简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑,把我们都给害了。我们每个人需要的睡眠时间是不同的,个体之间可能存在着很大的差异。所以,评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期,执着于每晚睡了几个小时没什么意义。而每晚睡8个小时的刚性安排是不切实际的。要知道的并不是非得每个晚上都睡满8个小时,而且一晚上并不会决定一切。我们要顺应昼夜节律,该睡的时候觉得困,该起的时候清醒,不慌不忙,真的很舒服。

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