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中医角度分析睡眠并非越久越好

越睡越累,问题究竟出在哪里?越来越多的人相信只要睡够足够的时间,一天的精神就会非常充沛。睡的久就等于睡的好吗?未必,不是睡的越久,你就越有活力,相反越睡越累的情况几乎是常常发生,下面快眠工房就从中医角度分析这个状况,希望对那些对睡眠时间有误解的人有所帮助。

1、睡眠时间过长
不少白领都喜欢在双休日睡到中午,本想补瞌睡,长精神,谁知却越睡越累。通常,这种情况叫做“睡醉”。很多人不知道,这种方式其实不利于身体健康,因为“睡醉”会打乱大脑中控制身体日常周期的生物钟。在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对脑部的供应大为减少。睡眠过长,脑细胞很可能得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱。睡眠时长过多,会使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的氧气和养分也少,所以会变得松弛无力,自然就感到疲倦。更要注意的是,经常“睡醉”容易增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

2、肝火旺盛
很多人晚上睡觉时,翻来覆去,心里感到烦闷、多梦,这可能是肝火旺盛引起的。心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起来就容易觉得疲乏。有此类症状者平时可以适当喝点玫瑰花茶。玫瑰花茶有缓和情绪、缓解疲劳的功效。

3、血虚
血虚,是体内阴血亏损,血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚的人常因为血不养心,而容易失眠,即使睡着了也是半梦半醒,睡眠质量不高。所以早上醒来,一身疲惫。血虚者,日常可以适当多吃一些乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、毛血旺、赤豆等补血的食物。

4、阴虚
阴虚的人会有明显的内热,导致夜里心烦难以入睡,睡的不沉,睡觉时爱翻来覆去,胳膊腿乱伸,甚至要放到被子外面才舒服。阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品,例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质的食物,石斛、银耳也是不错的选择。

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