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看看这6个习惯,沾一个你的睡眠就会受影响

健康的睡眠是每个人都想拥有的,但几乎每个人都出现过睡不着、易惊醒等症状。其实,有时候一些生活坏习惯也会影响我们的睡眠。快眠工房商城提醒大家想要睡得好,远离6个坏习惯。

1、睡前饱餐
中医有这样的说法:“胃不和,则卧不安”。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,使大脑有兴奋点,无法安然入睡。建议睡前2小时最好不要进食,特别是要少吃高蛋白食物。

2、枕头过高或过低
枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高,会严重影响我们的呼吸道,同时还很容易打呼噜,长此以往会导致颈部不适。如果枕头过低,容易落枕,或因流入大脑的血液过多,次日起床时易出现头晕头胀、眼肿等现象。一般情况下,亚洲成人枕头高度在8~13cm为宜。如果想购买一个有助于睡眠的好枕头,快眠工房商城目前有售多款人体工学枕头哦。

3、枕手睡
睡觉时两手枕于头下,除了影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还容易使腹内压力升高,久而久之还可能诱发返流性食道炎。

4、蒙头睡
蒙面睡觉容易引起呼吸困难。随着被子中的二氧化碳浓度不断升高,氧气的浓度不断下降,长时间吸入潮湿的空气,对大脑的危害极大。

5、熬夜
有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。所以说,哪怕熬夜后再睡上十几个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。

6、睡前玩手机
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》数据显示:近9成网友习惯在睡前刷手机,平均时间为65分钟。年轻人如此,中老年朋友也不例外。晚上9点后还长时间使用手机,可明显提高疲劳水平,甚至影响第二天白天的注意力集中程度。

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